Coach minceur & naturopathe — FruchartÉquilibre
Rééquilibrage alimentaire durable et personnalisé
ARTICLES
Bienvenue dans mon espace Articles, où je partage mes analyses, conseils et explications pour vous aider à comprendre la perte de poids de manière simple, logique et durable. Ici, vous trouverez des réponses aux questions que beaucoup se posent : pourquoi je ne maigris pas, quels aliments choisir, comment éviter l’effet yo-yo, et comment adapter son alimentation à son rythme de vie réel.
Bonne lecture, et prenez le temps d’explorer ce qui peut vous aider à progresser sereinement.
Mincir avant ou après les fêtes : quand faut-il vraiment commencer ?
Qui ne s’est pas déjà demandé courant novembre ou même début décembre : « Je démarre maintenant ou après les fêtes ?».
Il est vrai que mettre en place un travail amincissant pour perdre 2 ou 3 kilos que l’on risque de reprendre entre Noël et le jour de l’an ne semble pas judicieux au premier abord. Pourtant, la réponse à cette question reste...
Produits minceurs: c'est surtout mon porte-monnaie qui a minci...
Aussi loin que je m'en souvienne, voilà une trentaine d'années que le marketing des produits amincissants a commencé.
On a d'abord vu les poudres protéinées substituts de repas, puis les gélules, les herbes, les infusions, les draineurs...
Pourquoi je prends 1 kilo à chaque fois que je fais un excès ?
Vous êtes du style à surveiller votre poids très fréquemment, peut-être même quotidiennement… vous avez même tendance à vous peser les lendemains de fêtes, anniversaires, mariages, sorties diverses et variées agrémentée d’un repas copieux.
Un samedi matin, vous montez sur la balance, avec cette sensation de lourdeur et de ballonnement...
Comment les méthodes de perte de poids rapides vous conditionnent à l’échec !
Depuis déjà plusieurs décennies, les méthodes amincissantes se bousculent. Journées « booster », journées « choc », comment perdre 2, 3, 4 voire 5 kilos en 1 semaine…
Cela peut sembler intéressant de prime abord, mais malheureusement...
Stimulez votre immunité pour vous protéger des maladies
Au moment ou traînent nombre de maladies saisonnières comme la gastro-entérite, le rhume, la grippe et autres virus, il peut être intéressant, plutôt que de se soigner lorsqu’il est trop tard, de renforcer ses défenses immunitaires pour tout simplement ne pas tomber malade : mieux vaut prévenir que guérir...
Perdre du poids au déconfinement
Avec l'arrivée du déconfinement, près de 60 % des Français ont pris du poids, en moyenne +2,5kg.
Ce n'est pas ce que l'on peut appeler une prise de poids exceptionnellement élevée, mais il est possible que certaines et certains d'entre vous éprouvent des difficultés à vous en débarrasser...
Régimes livrés à domicile: une forme insidieuse d'esclavage
Depuis quelques années ont fleuri de nouvelles méthodes diététiques plus ou moins contraignantes, et parmi celles-ci figure une catégorie bien plus pernicieuse qu'on ne le pense de prime abord: les régimes à base de plats préparés livrés à domicile...
Quelle est la meilleure méthode minceur ?
Pour faire court : c’est probablement la mienne. Je ne vous le dis pas par arrogance mais par expérience, nuance.
D’abord car j’ai réussi à faire maigrir beaucoup de gens pour lesquels aucune méthode ni aucun régime n’avaient fonctionnés, ensuite car il existe une faille à toutes les méthodes existantes, qui conduit à l’échec de manière pratiquement systématique.
Pourquoi je ne maigris pas alors que je mange peu ?
Vous mangez peu. Vous limitez les portions. Vous faites attention.
Vous avez même supprimé certains aliments…
…et pourtant : votre poids ne descend pas.
Parfois même, il augmente.
C’est l’une des situations les plus fréquentes que je rencontre en consultation.
Et non : ce n’est pas “dans votre tête”, ni un manque de volonté.
Dans 90% des cas, ce phénomène s’explique très bien.
Et surtout : il se corrige.
Pourquoi je craque en fin de journée ?
Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces schémas, cet article est pour vous :
-
vous êtes motivée le matin
-
vous “faites attention” la journée
-
vous vous retenez, parfois excessivement
-
et le soir… vous craquez
Alimentation émotionnelle : ce n’est pas un problème de volonté
On parle d’alimentation émotionnelle lorsque l’on mange pour répondre à un état interne – fatigue, tension, surcharge mentale, ennui – plutôt qu’à un besoin énergétique clair. Ce n’est pas un plaisir choisi, ni un moment assumé. C’est souvent quelque chose qui se produit presque automatiquement, dans des contextes bien précis, notamment en fin de journée ou dans des périodes de pression prolongée.
Intelligence artificielle et perte de poids
L’intelligence artificielle s’est largement imposée ces derniers mois comme un outil d’information accessible, rapide et souvent pertinent. Dans le domaine de la nutrition et de la perte de poids, beaucoup de personnes l’utilisent désormais pour poser des questions, obtenir des conseils alimentaires ou tenter de comprendre pourquoi leurs efforts ne fonctionnent pas.
Cette évolution est logique. Elle mérite toutefois d’être analysée avec lucidité, sans idéalisation ni rejet excessif.