Bienvenue dans mon espace Articles, où je partage mes analyses, conseils et explications pour vous aider à comprendre la perte de poids de manière simple, logique et durable. Ici, vous trouverez des réponses aux questions que beaucoup se posent : pourquoi je ne maigris pas, quels aliments choisir, comment éviter l’effet yo-yo, et comment adapter son alimentation à son rythme de vie réel.
Bonne lecture, et prenez le temps d’explorer ce qui peut vous aider à progresser sereinement.
Qui ne s'est pas déjà demandé courant novembre ou même début décembre : « Je démarre maintenant ou après les fêtes ?».
Il est vrai que mettre en place un travail amincissant pour perdre 2 ou 3 kilos que l'on risque de reprendre entre Noël et le jour de l'an ne semble pas judicieux au premier abord. Pourtant, la réponse à cette question reste...
Aussi loin que je m'en souvienne, voilà une trentaine d'années que le marketing des produits amincissants a commencé.
On a d'abord vu les poudres protéinées substituts de repas, puis les gélules, les herbes, les infusions, les draineurs...
Vous êtes du style à surveiller votre poids très fréquemment, peut-être même quotidiennement… vous avez même tendance à vous peser les lendemains de fêtes, anniversaires, mariages, sorties diverses et variées agrémentée d'un repas copieux.
Un samedi matin, vous montez sur la balance, avec cette sensation de lourdeur et de ballonnement...
Depuis déjà plusieurs décennies, les méthodes amincissantes se bousculent. Journées « booster », journées « choc », comment perdre 2, 3, 4 voire 5 kilos en 1 semaine…
Cela peut sembler intéressant de prime abord, mais malheureusement...
L'été, c'est les vacances, les barbecues, festivités et invitations diverses, mais c'est aussi la période où la température est la plus élevée...
Aujourd'hui je voudrais vous débarrasser d'une idée reçue et encore bien trop répandue.
Vous avez probablement tous entendu dire au moins une fois : « le pain ne fait pas grossir...
Au moment ou traînent nombre de maladies saisonnières comme la gastro-entérite, le rhume, la grippe et autres virus, il peut être intéressant, plutôt que de se soigner lorsqu'il est trop tard, de renforcer ses défenses immunitaires pour tout simplement ne pas tomber malade : mieux vaut prévenir que guérir...
Généralement, les régimes contraignants sont efficaces au début… La plupart de ceux et celles qui se mettent à la diète ne peuvent pas tenir plus de 3 semaines à 1 mois...
Avec l'arrivée du déconfinement, près de 60 % des Français ont pris du poids, en moyenne +2,5kg.
Ce n'est pas ce que l'on peut appeler une prise de poids exceptionnellement élevée, mais il est possible que certaines et certains d'entre vous éprouvent des difficultés à vous en débarrasser...
De nombreuses questions taraudent la plupart d'entre vous quand il s'agit de vous lancer dans une perte de poids...
Si vous faîtes partie de ceux qui veulent perdre du poids rapidement, quitte à faire des efforts considérables de restriction alimentaire parce que vous vous sentez mal dans votre peau...
Depuis quelques années ont fleuri de nouvelles méthodes diététiques plus ou moins contraignantes, et parmi celles-ci figure une catégorie bien plus pernicieuse qu'on ne le pense de prime abord: les régimes à base de plats préparés livrés à domicile...
Le surpoids et l'obésité sont des maladies de notre temps. L'augmentation de la sédentarité et une alimentation souvent trop riche en graisse et en sucre (ex. fast-food, sodas) en sont les 2 principales causes...
Sans doute avez-vous déjà entendu dire qu'il était conseillé de « manger léger » pour bien dormir. Mais concrètement : comment l'alimentation peut-elle impacter la qualité du sommeil, et quels sont les aliments à favoriser pour bien dormir ? On fait le point.
Pour faire court : c'est probablement la mienne. Je ne vous le dis pas par arrogance mais par expérience, nuance.
D'abord car j'ai réussi à faire maigrir beaucoup de gens pour lesquels aucune méthode ni aucun régime n'avaient fonctionnés, ensuite car il existe une faille à toutes les méthodes existantes, qui conduit à l'échec de manière pratiquement systématique.
Vous mangez peu. Vous limitez les portions. Vous faites attention.
Vous avez même supprimé certains aliments…
…et pourtant : votre poids ne descend pas.
Parfois même, il augmente.
C'est l'une des situations les plus fréquentes que je rencontre en consultation.
Et non : ce n'est pas "dans votre tête", ni un manque de volonté.
Dans 90% des cas, ce phénomène s'explique très bien.
Et surtout : il se corrige.
Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces schémas, cet article est pour vous :
vous êtes motivée le matin
vous "faites attention" la journée
vous vous retenez, parfois excessivement
et le soir… vous craquez
On parle d'alimentation émotionnelle lorsque l'on mange pour répondre à un état interne – fatigue, tension, surcharge mentale, ennui – plutôt qu'à un besoin énergétique clair. Ce n'est pas un plaisir choisi, ni un moment assumé. C'est souvent quelque chose qui se produit presque automatiquement, dans des contextes bien précis, notamment en fin de journée ou dans des périodes de pression prolongée.
L'intelligence artificielle s'est largement imposée ces derniers mois comme un outil d'information accessible, rapide et souvent pertinent. Dans le domaine de la nutrition et de la perte de poids, beaucoup de personnes l'utilisent désormais pour poser des questions, obtenir des conseils alimentaires ou tenter de comprendre pourquoi leurs efforts ne fonctionnent pas.
Cette évolution est logique. Elle mérite toutefois d'être analysée avec lucidité, sans idéalisation ni rejet excessif.
À l'origine, Ozempic, développé par Novo Nordisk, est un traitement destiné au diabète de type 2. Sa mission première est d'aider l'organisme à réguler la glycémie, pas de transformer une silhouette avant l'été.
Le phénomène a basculé lorsque la perte de poids, initialement observée comme effet secondaire, est devenue l'argument principal sur les réseaux sociaux. Une technologie médicale complexe s'est alors retrouvée utilisée comme un simple outil esthétique pour éviter les efforts alimentaires et physiques.
Vous l'avez sans doute remarqué. Depuis environ un an, vos fils d'actualité Facebook, Instagram et vos forums de discussion habituels ont changé de visage. Là où l'on trouvait autrefois des échanges humains, des conseils de terrain et des experts identifiables, une marée haute de publicités cliniques a tout submergé. Des visages de médecins au sourire parfait, des promesses de perte de poids sans effort grâce au sémaglutide (Ozempic/Wegovy), et une omniprésence qui confine au harcèlement numérique.